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Comment bien utiliser sa montre connectée pour perdre du poids ?

Comment bien utiliser sa montre connectée pour perdre du poids ?

Vous pouvez perdre du poids en paramétrant correctement votre montre connectée. Cela se fait en choisissant le bon sport et un entraînement à votre niveau. N’oubliez pas le podomètre et les calories dépensées. Pensez également à noter ce que vous mangez sans pour autant que cela ne devienne une obsession.

Sommaire :

Quelles sont les fonctions à activer dans ma montre connectée pour perdre du poids ?
L’analyse du sommeil est-elle une fonctionnalité importante pour perdre du poids ?
La montre connectée a-t-elle des limites dans l’aide de la perte de poids ?
Qu’est-ce qui reste important dans la perte de poids ?

Quelles sont les fonctions à activer dans ma montre connectée pour perdre du poids ?

Pensez tout d’abord à sélectionner le bon sport avant de commencer votre activité sportive. Cela permettra de calculer avec plus de précisions vos performances.

Ensuite, selon les différents entraînements proposés, le meilleur reste de choisir un mode à votre niveau. Cela vaut pour tout : marche, course et sport en salle. Il faut trouver un juste-milieu entre une séance trop facile à réaliser ou trop dure. Si elle s’avère trop facile, vous n’allez pas progresser et éviter de pousser votre corps à fournir plus d’efforts. En revanche, si elle se révèle trop dure, vous allez être vite découragé, car vous aurez plus de difficultés à achever votre activité physique. La motivation reste un élément très important dans la perte de poids. En plus, si votre exercice se montre trop complexe, vous pouvez vous faire mal. Avec la mesure de la fréquence cardiaque, la smartwatch vous indiquera si l’effort a été trop intense. Les Apple Watches envoient une alerte si elles détectent une anomalie au niveau de la fréquence cardiaque.

Activez la fonction podomètre : chaque pas compte ! Si vous n’êtes pas sédentaire, vous constaterez que vous marchez beaucoup durant la journée. C’est encourageant, car on n’oublie que la marche reste un sport très accessible.

N’oubliez pas non plus le calcul des calories dépensées par jour. En fait, il s’agit plus d’une estimation, car les smartwatches sous-estiment ou surestiment cette donnée.

Certaines montres intelligentes intègrent des programmes personnalisables pour mincir. Si vous renseignez votre profil, votre accessoire pourra vous guider dans cette aventure. Choisissez toujours des objectifs raisonnables : le but est de maigrir durablement et non trop vite ! Atteindre un objectif lentement, mais sûrement est le meilleur moyen de ne pas retomber dans l’excès de poids.

Certains bijoux proposent un suivi sur le plat que vous avez mangé. C’est toujours intéressant et sert de journal de bord.

N’oubliez pas de bien ajuster les paramètres : âge, sexe, morphologie. Cela rendra le nombre de pas, de calories brûlées et la distance parcourue bien plus proches de la réalité. De nombreuses applications sont à retrouver sur votre montre intelligente.

L’analyse du sommeil est-elle une fonctionnalité importante pour perdre du poids ?

Cela peut être une bonne indication de votre état de stress et de votre santé. Si vous dormez correctement, vous aurez forcément plus d’énergie à dépenser et vous vous révélerez bien plus performant pendant vos exercices. Cette fonction n'est cependant pas disponible pour tous les modèles de smartwatches. Préférez les marques comme Garmin, Apple, Fitbit pour surveiller ce point.

La montre connectée a-t-elle des limites dans l’aide de la perte de poids ?

Oui, car il s’agit d’un appareil personnel qui peut se montrer imprécis. C’est surtout le cas selon la gamme, la qualité des capteurs intégrés. De même, le comptage des calories brûlées reste très approximatif et ne représente pas les résultats réels. Cela s’explique par la complexité du corps humain. Même si elle joue le rôle d’un coach, elle ne vaudra jamais l’avis d’un spécialiste dans le domaine, ni celui d’un médecin. Le bilan de santé complet devra s’effectuer chez un pro et non pas via l’écran de votre montre ou de votre smartphone.

Les modèles les plus fiables restent les montres cardio haut de gamme, car elles se dotent des dernières nouveautés en matière technologique.

Qu’est-ce qui reste important dans la perte de poids ?

Faire une activité physique régulièrement est important pour préserver sa santé, pas que pour mincir. Les aliments ingérés restent les principaux responsables de la perte de poids. Ainsi, vous aurez beau vous acharner au sport, si vous ne mangez pas équilibré, cela ne servira à rien. Pour perdre du poids, il faut brûler plus de calories qu’en consommer, bien que cela reste assez complexe. Enfin, entamer un régime n’est souvent pas la meilleure des idées. Avec la frustration, votre corps risque de se venger plus tard. Pensez plutôt à un rééquilibrage alimentaire en étant accompagné par un spécialiste.

La montre connectée pour perdre du poids s’avère utile si vous la paramétrez bien. N’oubliez pas d’activer le comptage de calories, le nombre de pas et la distance parcourue. Choisissez aussi le bon profil de sport et un entraînement pour maigrir. Attention toutefois : il est préférable d’être accompagné par un spécialiste de la santé si vous voulez perdre du poids. Vous êtes certain de ne pas tomber dans une obsession qui peut se transformer en véritable trouble alimentaire.

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